ALLENAMENTO N 14

RISCALDAMENTO 15' IN CIRCUIT TRAINING TECNICO + STRETCHING

ARGOMENTI TRATTATI

 ESERCIZIO 1, FORZA RAPIDA, POSIZIONAMENTO E CAMBI DI POSIZIONE.
 ESERCIZIO 2, TECNICA PODALICA, FORZA RAPIDA, PASSO SPINTA, LEVA GAMBA
 ESERCIZIO 3, CAMBIO POSIZIONE, PARATA DI PIEDI E PARATA A RECUPERO
 ESERCIZIO 4, RECUPERO PORTA, TUFFO E ATTACCO PALLA

Durata totale 75'

video esercizio 1    video esercizio 2   video esercizio 3    video esercizio 4

10' DEFATICAMENTO